Η επιτραπέζια αντισφαίριση ή πινγκ πονγκ είναι ένα από τα δημοφιλέστερα αθλήματα στον κόσμο και αυτό γιατί είναι διασκεδαστικό, γρήγορο και έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία και μπορούν να το απολαύσουν άνθρωποι όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, λόγω του χαμηλού κινδύνου τραυματισμού.

Βελτιώνει τα αντανακλαστικά, το συντονισμό χεριού-ματιού και την ισορροπία, ενώ παράλληλα τονώνει και ενισχύει τους μύες στο άνω και κάτω μέρος του σώματος.  Δεν είναι απλώς μία καλή καρδιαγγειακή άσκηση, είναι μια μεγάλη αερόβια προπόνηση!!

Εκτός από σωματική άσκηση είναι επίσης μια μεγάλη διανοητική εργασία: σχεδιάζεις στρατηγικές και οι αποφάσεις για αυτές πρέπει να γίνουν σε δέκατα του δευτερολέπτου.  Έτσι αυξάνονται τα επίπεδα συγκέντρωσης και η ικανότητα λήψης αποφάσεων.  Όλη αυτή η διανοητική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών και κρατά τον εγκέφαλο νεαρό, έτσι ώστε να επιβραδύνει την εξέλιξη της γνωστικής έκπτωσης που συμβάλει στην γήρανση.  Αποκρούει το Αλτσχάιμερ και βοηθά τη θεραπεία της άνοιας.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η επιτραπέζια αντισφαίριση ενεργοποιεί διάφορες περιοχές του εγκεφάλου ταυτόχρονα.  Με ένα παιχνίδι πινγκ πονγκ η συνολική κατάσταση της συνειδητοποίησης διεγείρεται και απαιτεί ταυτόχρονα σκέψη και φυσική εγρήγορση!